En Dehors

Bailarinos Forever



                                                                                      En Dehors

Os En dehors significam: para fora, muito usado, o mais utilizado pelos os Bailarinos, é a base do Bailarino. Os en dehors ele é o que nos permite uma postura muito bonita de se olhar que são as coxas, joelhos, quadril e os pé virado para fora onde tudo isso é trabalhado durante os exercícios. É claro que se você for iniciante, não é certo abrir o pé tudo de uma vez e não conseguir fazer os passos direitos e nem se equilibrar pois pode prejudicar, o certo é o quadril, joelhos, coxas e pés abrirem cada vez mais automaticamente, é claro que tem que fazer alguns exercícios para isso, e forçar um pouquinho, não tudo. O encaixe do quadril é super importante para que o pé tenha um bom en dehors.

 Exercícios de En Dehors:

Borboletinha:

A famosa borboletinha que todo nós conhecemos, super importante e ajuda bastante, vá batendo borboletinha                      (forçando mesmo, nada de só bater) fique batendo por um determinado tempo, depois vá o máximo para encostar peito nos pés.


Sapinho:

O tal sapatinho, que todas nós conhecemos muito bem, é fácil porém doí bastante vire de barriga para baixo e apoie seus joelhos no chão em que coxas, joelhos, pés e quadril fique em en dehors. É claro que nesta imagem essas menininhas já consegue fazer um sapinho quase completo.