Alongamento

Bailarinos Forever

                                      

                                                                                     Alongamento

Fazer alongamentos antes das aulas, ou em casa são super importantes para melhorar aqueles passos que você esta com dificuldade. Por esse motivo vou mostrar alguns alongamentos, para te ajudar.

1) Essa forma de alongamento é bem relaxante, pegue seu cotovelo com uma das mão e puxe para trás da cabeça. Ou desta outra forma.

2) Esse exercício tem o objetivo de fazer você encostar peito no joelho, fazendo um bom alongamento sobre as pernas, sentindo puxar atrás.

 3) Borboletinha para melhorar o en dehors excelente exercício para estar sempre praticando.

4) Este exercício, onde você coloca perna esticada na barra e tenta colocar peito sobro o joelho. Você também pode praticar este exercício no chão, ele é parecido com o de cima.

5) Apoiasse na barra ou na parede e peque a perna correspondente a sua mão e puxe até o bumbum.

6) Esse exercício é ótimo para alguns passos do Ballet como o Grand Battement